性健康的基础和保持每个男人勃起功能的关键是丰富均衡的饮食。
在我们这个时代，当恶劣的环境条件、忙碌的生活节奏、情绪和身体压力不断损害男性健康时，多样化、正确和健康的食物对于增强效力尤为重要。
提高勃起功能需要吃什么，必须遵守哪些规则？许多男性，尤其是 30 岁以上的男性都会问这些问题。
不良的饮食习惯
- 为了降低阳痿和其他泌尿生殖系统疾病的风险，有必要从饮食中排除罐头食品、熏香肠、碳酸饮料、商店购买的甜豆腐和酸奶、现成的蛋黄酱和番茄酱，即任何含有保质期长，有害添加剂含量高。富含防腐剂的食物几乎不含任何营养成分，会对男性健康造成相当大的危害。
- 增加效力的饮食断然禁止任何快餐。它们不含所需量的微量元素和维生素，只会导致体重快速增加，从而对男性的勃起功能产生负面影响。
- 为了维持或增加性欲，男性应该从日常饮食中去除工业上获得的糖分。最好用干果、蜂蜜和甜果等天然糖分代替。大量摄入糖分不仅会导致阳痿，还会导致心血管疾病、糖尿病等。
- 男性健康的另一个饮食规则涉及盐的摄入量。其中含有的大量钠对效力和整个身体根本没有用。用天然香料（洋葱、大蒜、香草）或少许酱油代替盐更有用。
- 为了尽可能长时间地保持效力，建议男性完全放弃或减少到最低限度的饮酒量。所有的酒精饮料都会清除体内有用的微量元素，因此阳痿的饮食和男性的酒精是不相容的。
男性健康必不可少的食物
吃什么对性阳痿有用？第一条规则是食物应该多样化，并提供所需剂量的有用元素、维生素和积极生活方式所需的能量。但是，您应该选择卡路里和动物脂肪含量最低的食物。
增强效力和整体健康的食物应该富含蛋白质和健康的碳水化合物，但脂肪含量较低。维生素A、E、C以及B组维生素对增强男性力量有特殊作用。
在日常饮食中，每个男人都应该包括谷物、提高性能力的蔬菜、蔬菜（菠菜、生菜、欧芹等）、香料（孜然、薄荷、百里香、龙蒿、茴香等）和乳制品（牛奶、开菲尔、白软干酪和酸奶）。至于肉类，也应该包括在饮食中，但仅限于低脂肪的品种。
50 岁以后的男性每周最多应减少 4 次肉食，同时建议尽可能用植物蛋白代替动物蛋白。
健康蔬菜
对刺激勃起功能最有益的蔬菜是大蒜和所有类型的洋葱。胡萝卜被认为是同样有用的蔬菜。它含有碳水化合物、蛋白质和β-胡萝卜素，在体内转化为维生素A。在胡萝卜素含量上，胡萝卜几乎不逊色于红辣椒，明显领先于其他蔬菜。
此外，它还含有维生素B1、B2和B6，以及大量的酶和矿物质（钙、钾、镁、钠、铁、碘等）。所有这些成分对整个身体都非常有用，有助于提高效力。
健康水果
为预防阳痿，建议男性每天食用0. 5公斤水果。不要局限于通常的苹果、橙子、鳄梨，尤其是柿子对健康有很大好处。
后者含有多种膳食纤维、抗氧化剂和微量元素，还含有丰富的维生素A、P、C、钾、铜、碘、锰和铁。所有这些都对男性力量和增强性欲产生了有益的影响。
磷和锌
另一个对男性健康很重要的元素是磷。为了增加流向盆腔器官的血流量，您应该在菜单中加入发芽的小麦、芝麻、南瓜、西葫芦和葵花籽。西红柿、甜菜、萝卜和卷心菜也对男性力量有积极影响。
对于勃起功能障碍的治疗和预防，男性的日常饮食应含有含锌量高的食物，所以不要忘记多吃苹果、蜂蜜、糙米、坚果、洋葱和大蒜。
重要的是要记住海鲜，它们含有大量的锌，而且它们也是有助于增加性欲的天然催情剂。对于许多人来说，鱼子酱和牡蛎被认为是最有效的食物。在所有类型的鱼类中，最好优先选择富含氨基酸的鲭鱼或鲑鱼。
准备食物时，请记住最健康的食物是蒸、煮或炖。油炸时，大部分营养成分会随着热处理的持续时间而被破坏。
提高男性效力的产品
每天必须在饮食中加入增加男性效力的产品，以防止性无能。持续的工作压力、被污染的生态环境、不良习惯，都会对男性力量产生负面影响。为了避免效力问题，正确饮食很重要。
营养会极大地影响所有器官的功能，包括生殖系统。健康的食物将有助于避免勃起功能障碍，恢复性唤起，并增强整个身体。
提高效力的产品
通过摄入维生素、矿物质、微量元素和其他有用的物质，男人将保持健康。
均衡的饮食是性活动的关键。因此，男性需要知道哪些食物可以增加效力并在饮食中使用它们。
专家区分两类：植物来源和动物来源的产品。
提高植物来源效力的基本健康产品：
- 花生对效力有积极影响，可以用普通坚果代替。
- 蔬菜，水果，改善性活动，对整个身体都有好处。饮食应包含洋葱、大蒜、胡萝卜、南瓜、卷心菜。从水果上来说，要选用富含维生素C的柑橘类水果、石榴、黑醋栗、无花果。
- 绿色植物对增加性活动有积极的影响。一定要吃欧芹、莳萝、芹菜、生菜、菠菜。
- 从香料、葛缕子种子、薄荷、黑胡椒、丁香提高效力。
- 葵花籽油存在于南瓜和葵花籽中。
为了快速增加性活动，你需要每天吃动物源性食物：
- 鹌鹑蛋或鸡蛋含有大量蛋白质和男性身体所必需的有用维生素。
- 强壮的性爱如此喜爱的肉，极大地增加了男性的力量。但最好不要油炸，而是烤或蒸着吃。肉可以与鱼交替，专家推荐，有水煮比目鱼、鲭鱼。
- 牛肝，提高血红蛋白，改善血液循环。
我们不能忘记发酵乳制品。最有用的是：开菲尔、发酵的烤牛奶、白软干酪。酸奶油，促进性活动，增加性交的持续时间。
小龙虾、虾、贻贝中含有大量的锌、磷，对男性的性欲有积极作用。卡萨诺瓦的著名情人，非常喜欢牡蛎，并称这道菜为色情药。如果不能吃牡蛎，可以用鱿鱼、红鱼或其他海鲜代替。
所有这些增加性欲的产品都必须包含在饮食中，许多男性已经测试了它们对所有器官的有益效果。
增加效力的饮料
果汁、茶、果汁饮料，不仅能增加体内水分含量，而且对提高性欲、男性体力有增强作用。最好优先选择鲜榨果汁，它们含有多种维生素，所有专家都推荐使用它们来恢复一般状况。通常，在使用前挤出的汁液等同于药物的作用，没有副作用，并且只对身体有益。
增加效力的饮料清单：
- 南瓜汁富含锌，可治疗男性阳痿，对性领域有积极作用。
- 西瓜，常被医生推荐用于治疗阳痿。浆果汁可改善盆腔器官的血液循环，有助于长期勃起。
- Kumis，使新陈代谢正常化，恢复心血管系统的功能。马奶含有增强免疫力的激素。这种饮料有助于提高性活动，恢复生殖能力。饭后半小时需要吃kumis，一杯。
- 生姜茶含有维生素 A、B、C、微量元素，可增强心脏系统、血管、清除有毒物质。
- 姜茶提高男性效力，但必须咨询医生后饮用。不推荐用于胃溃疡、胃炎、肝脏和心脏病患者。重要的是要考虑到个体对活性成分的不耐受、过敏反应。
蜂蜜对增强男性力量非常有用。如果将花生、榛子、核桃与蜂蜜混合，您将获得快速增加亲密欲望的有效工具。
如果你经常在食物中使用有用的维生素和矿物质，男性身体会发生变化：
- 促进盆腔器官的血液循环，稳定血管的工作；
- 加强神经系统；
- 改善内分泌系统的功能；
- 有助于增加血液中的睾丸激素；
- 唤起性欲，增加性欲。
健康均衡的膳食对整体健康有积极影响。为了快速获得结果，您仍然需要过上积极的生活方式，参加体育运动。
禁食清单
男人需要知道他们的饮食中禁止什么。有一些有害的食物会导致性活动的消失。食用，不推荐：烟熏、高脂肪食物、糕点、酵母面包。
重要的是不要过度使用饮料：
- 酒精，啤酒 - 对睾丸的工作产生负面影响，降低睾丸激素水平；
- 强碳酸饮料；
- 脂肪乳，过量使用会导致阳痿；
- 垃圾食品、蛋黄酱、薯条、披萨——这些食物通过抑制性活动来减少睾丸激素的产生。
提高男性效力的产品
- 生蚝。
- 骆驼胃（凝乳酶）。
- 比目鱼。
- 鲭鱼。
- 蔬菜。
- 蛋。
- 肉。
- 日期和杏仁。
- 坚果。
- 水果和浆果。
- 佩尔加和蜂蜜。
- 奶制品。
- 调味品和草药。
- 什么饮料。
- 茶的效力。
- 考米斯。
- 果汁。
想要过充实性生活的男人必须在他们的饮食中摄取富含所有必需营养素的食物。你需要经常吃这些食物。提高男性效力的产品通常含有锌、镁、钙、硒、维生素 A 和 E 以及维生素 B。
吃什么
您需要吃什么才能勃起良好，这是许多强者都感兴趣的问题。必须食用以提高效力的食物清单非常广泛。某些效力的产品不是很容易获得，但结果将证明所有努力都是合理的。
生蚝
牡蛎对男性的好处在于它们含有大量的锌和稀有氨基酸，可以显着提高激素睾酮的水平。贝类还含有多巴胺，有助于增加性欲和增加精子数量。
在春季，牡蛎中锌和氨基酸的含量可能会增加。每年的这个时候，软体动物都有后代。因此，最好在春季获得牡蛎以增加男性的效力。牡蛎应该生吃，因为煮熟后的产品不会那么有用。
由于牡蛎的汞含量高，因此通常不值得食用以增加牡蛎的效力。本产品禁用于免疫力较弱的人，以及患有糖尿病或胃炎的人。
骆驼胃（凝乳酶）
使用这种药物的效果可以与服用伟哥药片的效果进行比较。此外，这种药性食物不会对身体造成任何伤害。东方游牧民族经常使用凝乳酶来增加勃起。众所周知，许多贝都因人在 50 年后成为父亲。在开始性交之前，必须只服用 3 克肉干产品。这是一种速效疗法——男性几乎立即勃起。
可以从凝乳酶制备非常有效的酊剂。为此，只需取 100 克该产品并倒入一升伏特加即可。您需要在黑暗、凉爽的地方坚持使用该产品 2 周。
比目鱼
比目鱼含有被人体很好吸收的蛋白质和各种对男性力量有积极影响的活性成分。此外，鱼还含有维生素 A、B 和 E，这对增强效力很有用。为了让身体吸收产品的所有有价值的物质，最好用双锅煮鱼。你可以炖。比目鱼仅适用于对本产品不耐受的人。患有心脏和血管疾病的人不应食用盐渍和干比目鱼。
鲭鱼
鲭鱼含有 omega-3 和 omega-6 脂肪酸，可增强效力并为生殖系统带来巨大益处。鱼中也含有磷，它可以提高精子的质量并增加其数量。建议吃水煮鱼。
蔬菜
蔬菜非常适合增加效力。在新鲜和煮熟的蔬菜中发现的维生素可以增强性欲并对荷尔蒙产生有益的影响。萝卜、洋葱、大蒜、卷心菜、甜菜、芹菜和萝卜等蔬菜对效力有很好的效果。
蛋
男性想要提高勃起，就必须在饮食中加入含有维生素A、B、K、D、E的鹌鹑蛋和鸡蛋。为了让身体获得所有最有价值的物质，最好吃生鸡蛋. 鸡蛋含有大量的磷、钾、钙、锌和铁，因此这些产品必须存在于男性的饮食中。
肉
肉类理所当然地被视为男性产品——它完美地提高了效力。在肉类中发现的许多有用的物质和成分使该产品成为治疗阳痿不可缺少的产品。对男人最有用的肉是：
- 牛肉;
- 马肉;
- 羊肉;
- 兔肉。
肉最好炖着吃或蒸着吃。建议在肉类中加入蔬菜和蔬菜。
日期和杏仁
枣和杏仁不仅对勃起有很大的作用，还能提高精子的质量，还有助于延长性交时间。要制作治愈性混合物，必须彻底清洗并切碎枣。从干果中取出种子。然后将枣子与杏仁混合。使用该产品后20分钟即可达到预期效果。
坚果
坚果是男性不可缺少的食物。它们含有精氨酸，有助于产生一氧化氮 - 勃起非常必要的成分。坚果含有丰富的锌和镁，以及维生素B和E。如果你经常吃生食，生殖系统的改善很快就会到来。最有益的坚果是杏仁、榛子和腰果。松子、核桃和肉豆蔻也对男性效力产生积极影响。
水果和浆果
新鲜或干果和浆果含有大量的营养成分，可以增加性欲，使男人的性欲更持久。最有用的是：
- 香蕉;
- 葡萄;
- 草莓;
- 香蕉;
- 芒果。
佩尔加和蜂蜜
就效力而言，养蜂产品是不可替代的。Perge 含有大量的果糖、葡萄糖和蛋白质。所有这些对于男人来说都是必要的，以便他的性生活充实。为了提高男性效力，建议每天食用 10-20 克蜂面包。代谢紊乱的人不应食用该产品。新鲜的天然蜂蜜对增强男性效力也很有用。为了获得更好的效果，蜂蜜可以与松子、葵花籽或李子混合。
奶制品
含多种维生素的乳制品，对男性最重要。奶酪、白干酪、酸奶油、牛奶和发酵的烘焙牛奶是非常有用的产品。在这些产品中发现的钙和镁不仅可以提高男性的力量，而且对整个机体的整体状况也有有益的作用。
调味品和香草
在对男性健康有益的调味品中，区分如下：
- 香芹籽;
- 百里香;
- 八角;
- 百里香。
为了健康的性生活，男性的饮食中也应该含有绿色植物。建议多吃芹菜、欧芹、莳萝、罗勒和香菜。
喝什么
喝什么酒才能让男人有良好的效力是另一个经常讨论的问题。用于增加效力的饮用产品也多种多样。
茶的效力
最受欢迎的提高效力的茶：
- 姜茶;
- 绿茶;
- 中国茶;
- 百里香茶；
- 芙蓉。
茶有助于睾酮的积极产生，改善血液形成过程并有助于应对压力，这通常是导致效力减弱的原因。此外，精子质量提高，活跃精子数量增加。有些茶有许多禁忌症，因此您应该在使用前咨询医生。
考米斯
Kumis 对效力非常有用。饮用马奶后，血液成分会改善，心脏和血管的功能会改善，新陈代谢也会正常化。kumis 中所含的激素对免疫系统有很强的作用，对男性力量的影响最为积极。此外，饮用该饮料对生殖功能也有很好的作用。Kumis 应在早餐后每天饮用 200 毫升。有肠胃病的，就不能喝。
果汁
鲜榨果汁对男性大有裨益。它们非常适合增加效力，以至于许多人将它们的有效性等同于药物的有效性。此外，新鲜果汁对健康完全无害。
最有用的果汁是：
- 石榴汁;
- 南瓜汁;
- 西瓜汁；
- 芹菜汁；
- 含有维生素E的果汁。
为了提高效力，您应该知道您绝对需要在饮食中添加哪些食物。在短时间内正确使用必要食物的方法将导致预期的结果。