我们将提供可帮助您快速提高男性效能的技术。但是,您不必从建议开始,而应从勃起功能障碍的原因开始。
性障碍的原因
- 压力大的情况下,担心
- 肥胖
- 心脏病(即使是简单的压力问题也可能以不良的方式影响您的勃起)。
- 久坐的生活方式,缺乏运动。
- 睾丸激素水平不足。
- 损伤骨骼肌肉系统,尤其是脊柱和骨盆区域。
- 成瘾(吸烟或酗酒)。
- 与年龄有关的变化。
- 糖尿病
- 过度劳累,缺乏睡眠。
绝对可以解决问题的方法
1。做一个简单的按摩
- 如果您担心缺乏勃起,请挤压底部的生殖器(想象您要穿上止血带),这种挤压是古代从事性活动的民族的主要秘密;
- 勃起时要握紧,然后戴上避孕套;
- 您可以用几根手指挤压阴茎以引起流出和大量血液。

2。做骨盆体操
特殊运动将确保恒定的血液流向内脏器官,这将导致性活动和持续勃起。以下是最有效的练习列表:
- 下蹲。这是双手在自己面前抬起和放下身体的标准方法。
- 站立时,将膝盖抬高至靠近胃的位置,以尝试保持平衡。您可以将手放在腰上。
- 仰卧,将手掌舒适地放在地板上。开始慢慢地逐渐升高您的骨盆,然后尽可能平稳地降低骨盆,尽量不要将上身抬离地板。
- 水平躺下,进行熟悉的蹬踏运动。
- 在水平位置,交替开始拉紧和放松会阴部的肌肉,同时不尝试拉紧臀部区域。如果您在亲密的地方感到温暖,就会知道自己正确地使用了该技术。
- 慢跑还可以改善血液流动和心血管健康。
做多长时间的练习
动作简单,同时效果显着。初学者每天只能花五分钟,随后时间增加到十分钟。最初的结果将在一周内进行,尽管可以在一天中的任何时间进行体操,但最好在性交之前进行。主要秘密是规律性。
3。选择不使血液从阴茎流出的正确位置
如果在女士站在顶部时更喜欢该选项,则可能会在某个时候失去勃起,因为在此位置会发生血液流出。对于那些已经年老的人尤其如此。
这就是为什么要练习身体直立的姿势。例如,您可以尝试在女人跪下而男人在她身后的惊险姿势,或在男人居于顶部的经典姿势中。
4。凯格尔对耻骨尾骨区的训练
Kegel肌肉是我们可以拉紧以阻止排尿的部分。正是这种肌肉参与了勃起过程,正是这使您的阴茎变硬了。
这是这种肌肉的重要性:
- 使男人在性交时变得很强壮。
- 负责流向内脏器官的血液。
- 允许增加睾丸激素的浓度。
- 增强穿透力。
即使对于那些在私密生活中没有问题的人,训练这种肌肉也将是有用的。
培训功能
- 停止在厕所里排尿几秒钟,然后再恢复(这将帮助您记住肌肉的位置)。
- 在任何地方使该区域紧张和放松(无论如何您都不会看到它)。
- 请勿使您的腿或腹部绷紧,否则会损害您的技巧。

5。不断增加流向阴茎的血液
以下是一些建议:
- 呼吸足够的空气并屏住呼吸。
- 用拇指和食指握住阴茎的底部。
- 继续不呼吸,同时用手指顺畅的动作将血液分散在整个阴茎区域。
- 指望自己,这次逐渐增加(避免头晕和幸福感)。
- 无需进行性唤起,只需专注于健康的锻炼即可。
- 这种技术会提醒您的阴茎。
6。使用脚尖技巧
上厕所时,小便时要站在脚趾上。这项技术被以其智慧着称的道教人民所采用。
主要细微差别是,在此简单的运动过程中,排尿时尝试保持笔直的姿势,缓慢而有规律地呼气。还建议在此运动过程中收紧臀肌。
此技术的优点如下:

- 肾功能正常化
- 性交时增加耐力。
- 激活勃起功能。
7。少射精
是否自慰或与伴侣发生性关系都没关系-不要每次都让自己性高潮。对于已经达到50岁的男性,此规则尤其适用-在该年龄之后,应尽可能少地射精。
年轻人在每次完成比赛后都会迅速休养,并准备在爱情战线上进行新的壮举。老年男子也不能这样说。顺便说一句,遵循这一建议,您的寿命会更长,并且能够以优质和持久的性爱使您的配偶感到惊讶。
8。赤脚行走或使用芥末灰泥
足部按摩是为了激活特定点。您可以赤脚走在草地或小卵石上,或者使用芥末灰泥。将它们弄湿并涂在脚上,并穿上羊毛袜。10分钟后,可以去除芥末酱,可以用冷水冲洗腿部,并用毛巾擦拭。该程序可以在性交之前立即执行,它将使下半部充满血液,扩张血管,这是可靠勃起所需要的。
9。增强腹部肌肉
受过训练的腹部肌肉是耐力的指标之一。以下是一些加强技巧:
- 坐在椅子或小板凳上。
- 将手放在膝盖上。
- 稍微抬起双腿。
- 开始向后倾斜约45度,然后返回到原始位置。
- 每天尽可能多地锻炼身体。
10。吃某些食物
以下食物会增加男性性欲:
- 生姜;
- 油性鱼;
- 成熟的香蕉;
- 柑橘;
- 鸡胸肉;
- 海鲜,尤其是牡蛎;
- 小牛肉;
- 核桃;
- 鹌鹑蛋。
11。睾丸按摩是治疗阳imp的极好方法

- 这是一个刺激睾丸激素产生的敏感区域。
- 如果性欲较弱,则每天定期按摩睾丸。
- 在性交时也这样做非常有用。
- 定期按摩可以延长您的耐力,并且在任何年龄都可以进行性活跃。
通过这种技术,您将使您心爱的女人躺在床上惊喜!
12。服药
这些药仅在性唤起时起作用,因此您应该有正常的性欲。它们只能在成年后食用。
13。剂和药草
- 将洋葱与热水混合,三小时后喝100毫升肉汤。每天服用3次该产品。
- 将核桃与天然蜂蜜等比例研磨,每天混合几次代替甜品。
- 将10克艾草倒入一杯开水中,通过茶冲泡即可。每天几次勺子。
- 在常规药房购买大蒜tin剂,每天两次,最好与食物一起服用20滴。
- 将木乃伊粉溶于一勺清水中(只需取0. 16克产品)。早上或上床睡觉前最好空腹喝。一周之内,您会注意到第一个结果,因为木乃伊具有强大的滋补作用。
- 民间疗法是不损害肝脏的男性力量的绝佳秘方。在使用它们之前,请确保您对草药不过敏。

14。不要害怕对比淋浴
水处理过程中冷水和温水的交替对免疫系统,整体健康和生殖器官具有有益的作用。换水40秒钟,逐渐使其变冷,使身体硬化。洗澡也将是有益的,因为它可以改善体内的血液流动。
重要:在进行常规的对比淋浴之前,请咨询心脏病专家,因为温度变化可能会对血管状态产生不利影响。
15。限制酒精饮料并戒烟
香烟促进血管收缩,酒精促进女性荷尔蒙的产生。所有这些都会对性功能产生有害影响,这意味着最好放弃不良习惯或将其减少到最低程度。
16。休息
尝试只获得积极的情绪,而不要在消极的情况下保持注意力。以下是一些有用的技术:
- 在闲暇时光,尝试与自己独处,可以远离大自然,来到一个安静舒适的地方。
- 避免争吵,不要挑起冲突。
- 及时解决与伴侣的分歧,夫妻之间持续不断的冲突对勃起效果不佳。
- 重新考虑您的周围环境,尤其是当您经常紧张时。尝试只让乐观主义者包围自己,避免与对事物有负面看法的人密切接触。
- 您不应该与不断抱怨自己的生活并夺走您的正能量的人交流。如果您觉得与朋友交谈后您的情绪不断恶化,感到沮丧和疲倦,最好限制与这种人的接触。

这些是可以帮助您成为家庭持久效能所有者的基本技术。您可以在没有医生处方的情况下使用此类建议,因为它们是完全安全的。