我们将提供可帮助您快速提高男性效能的技术。但是，您不必从建议开始，而应从勃起功能障碍的原因开始。
性障碍的原因
- 压力大的情况下，担心
- 肥胖
- 心脏病（即使是简单的压力问题也可能以不良的方式影响您的勃起）。
- 久坐的生活方式，缺乏运动。
- 睾丸激素水平不足。
- 损伤骨骼肌肉系统，尤其是脊柱和骨盆区域。
- 成瘾（吸烟或酗酒）。
- 与年龄有关的变化。
- 糖尿病
- 过度劳累，缺乏睡眠。
绝对可以解决问题的方法
1。做一个简单的按摩
- 如果您担心缺乏勃起，请挤压底部的生殖器（想象您要穿上止血带），这种挤压是古代从事性活动的民族的主要秘密；
- 勃起时要握紧，然后戴上避孕套；
- 您可以用几根手指挤压阴茎以引起流出和大量血液。
2。做骨盆体操
特殊运动将确保恒定的血液流向内脏器官，这将导致性活动和持续勃起。以下是最有效的练习列表：
- 下蹲。这是双手在自己面前抬起和放下身体的标准方法。
- 站立时，将膝盖抬高至靠近胃的位置，以尝试保持平衡。您可以将手放在腰上。
- 仰卧，将手掌舒适地放在地板上。开始慢慢地逐渐升高您的骨盆，然后尽可能平稳地降低骨盆，尽量不要将上身抬离地板。
- 水平躺下，进行熟悉的蹬踏运动。
- 在水平位置，交替开始拉紧和放松会阴部的肌肉，同时不尝试拉紧臀部区域。如果您在亲密的地方感到温暖，就会知道自己正确地使用了该技术。
- 慢跑还可以改善血液流动和心血管健康。
做多长时间的练习
动作简单，同时效果显着。
初学者每天只能花五分钟，随后时间增加到十分钟。最初的结果将在一周内进行，尽管可以在一天中的任何时间进行体操，但最好在性交之前进行。主要秘密是规律性。
3。选择不使血液从阴茎流出的正确位置
如果在女士站在顶部时更喜欢该选项，则可能会在某个时候失去勃起，因为在此位置会发生血液流出。对于那些已经年老的人尤其如此。
这就是为什么要练习身体直立的姿势。例如，您可以尝试在女人跪下而男人在她身后的惊险姿势，或在男人居于顶部的经典姿势中。
4。凯格尔对耻骨尾骨区的训练
Kegel肌肉是我们可以拉紧以阻止排尿的部分。正是这种肌肉参与了勃起过程，正是这使您的阴茎变硬了。
这是这种肌肉的重要性：
- 使男人在性交时变得很强壮。
- 负责流向内脏器官的血液。
- 允许增加睾丸激素的浓度。
- 增强穿透力。
即使对于那些在私密生活中没有问题的人，训练这种肌肉也将是有用的。
培训功能
- 停止在厕所里排尿几秒钟，然后再恢复（这将帮助您记住肌肉的位置）。
- 在任何地方使该区域紧张和放松（无论如何您都不会看到它）。
- 请勿使您的腿或腹部绷紧，否则会损害您的技巧。
5。不断增加流向阴茎的血液
以下是一些建议：
- 呼吸足够的空气并屏住呼吸。
- 用拇指和食指握住阴茎的底部。
- 继续不呼吸，同时用手指顺畅的动作将血液分散在整个阴茎区域。
- 指望自己，这次逐渐增加（避免头晕和幸福感）。
- 无需进行性唤起，只需专注于健康的锻炼即可。
- 这种技术会提醒您的阴茎。
6。使用脚尖技巧
上厕所时，小便时要站在脚趾上。这项技术被以其智慧着称的道教人民所采用。
主要细微差别是，在此简单的运动过程中，排尿时尝试保持笔直的姿势，缓慢而有规律地呼气。还建议在此运动过程中收紧臀肌。
此技术的优点如下：
- 肾功能正常化
- 性交时增加耐力。
- 激活勃起功能。
7。少射精
是否自慰或与伴侣发生性关系都没关系-不要每次都让自己性高潮。对于已经达到50岁的男性，此规则尤其适用-在该年龄之后，应尽可能少地射精。
年轻人在每次完成比赛后都会迅速休养，并准备在爱情战线上进行新的壮举。老年男子也不能这样说。顺便说一句，遵循这一建议，您的寿命会更长，并且能够以优质和持久的性爱使您的配偶感到惊讶。
8。赤脚行走或使用芥末灰泥
足部按摩是为了激活特定点。您可以赤脚走在草地或小卵石上，或者使用芥末灰泥。将它们弄湿并涂在脚上，并穿上羊毛袜。10分钟后，可以去除芥末酱，可以用冷水冲洗腿部，并用毛巾擦拭。该程序可以在性交之前立即执行，它将使下半部充满血液，扩张血管，这是可靠勃起所需要的。
9。增强腹部肌肉
受过训练的腹部肌肉是耐力的指标之一。以下是一些加强技巧：
- 坐在椅子或小板凳上。
- 将手放在膝盖上。
- 稍微抬起双腿。
- 开始向后倾斜约45度，然后返回到原始位置。
- 每天尽可能多地锻炼身体。
10。吃某些食物
以下食物会增加男性性欲：
- 生姜；
- 油性鱼；
- 成熟的香蕉；
- 柑橘；
- 鸡胸肉；
- 海鲜，尤其是牡蛎；
- 小牛肉；
- 核桃；
- 鹌鹑蛋。
11。睾丸按摩是治疗阳imp的极好方法
- 这是一个刺激睾丸激素产生的敏感区域。
- 如果性欲较弱，则每天定期按摩睾丸。
- 在性交时也这样做非常有用。
- 定期按摩可以延长您的耐力，并且在任何年龄都可以进行性活跃。
通过这种技术，您将使您心爱的女人躺在床上惊喜！
12。服药
这些药仅在性唤起时起作用，因此您应该有正常的性欲。它们只能在成年后食用。
13。剂和药草
- 将洋葱与热水混合，三小时后喝100毫升肉汤。每天服用3次该产品。
- 将核桃与天然蜂蜜等比例研磨，每天混合几次代替甜品。
- 将10克艾草倒入一杯开水中，通过茶冲泡即可。每天几次勺子。
- 在常规药房购买大蒜tin剂，每天两次，最好与食物一起服用20滴。
- 将木乃伊粉溶于一勺清水中（只需取0. 16克产品）。早上或上床睡觉前最好空腹喝。一周之内，您会注意到第一个结果，因为木乃伊具有强大的滋补作用。
- 民间疗法是不损害肝脏的男性力量的绝佳秘方。在使用它们之前，请确保您对草药不过敏。
14。不要害怕对比淋浴
水处理过程中冷水和温水的交替对免疫系统，整体健康和生殖器官具有有益的作用。换水40秒钟，逐渐使其变冷，使身体硬化。洗澡也将是有益的，因为它可以改善体内的血液流动。
重要：在进行常规的对比淋浴之前，请咨询心脏病专家，因为温度变化可能会对血管状态产生不利影响。
15。限制酒精饮料并戒烟
香烟促进血管收缩，酒精促进女性荷尔蒙的产生。所有这些都会对性功能产生有害影响，这意味着最好放弃不良习惯或将其减少到最低程度。
16。休息
尝试只获得积极的情绪，而不要在消极的情况下保持注意力。以下是一些有用的技术：
- 在闲暇时光，尝试与自己独处，可以远离大自然，来到一个安静舒适的地方。
- 避免争吵，不要挑起冲突。
- 及时解决与伴侣的分歧，夫妻之间持续不断的冲突对勃起效果不佳。
- 重新考虑您的周围环境，尤其是当您经常紧张时。尝试只让乐观主义者包围自己，避免与对事物有负面看法的人密切接触。
- 您不应该与不断抱怨自己的生活并夺走您的正能量的人交流。如果您觉得与朋友交谈后您的情绪不断恶化，感到沮丧和疲倦，最好限制与这种人的接触。
这些是可以帮助您成为家庭持久效能所有者的基本技术。您可以在没有医生处方的情况下使用此类建议，因为它们是完全安全的。