男人和他们的另一半都担心增强的效力。毕竟，对许多人来说，性活动是第一位的，当出现干扰性交乐趣的问题时，其本身就会变得悲剧性的。这些问题可能与身体的生理特征和心理经历有关。性治疗师或心理治疗师可以提供帮助。
但通常来说，男性不会向专家求助，以解决如何恢复效力的棘手问题，并尝试通过服用增强效力的合成药物来自行解决。这种药片只有一个优点：见效快。
到了一定年龄，每个人都应该知道如何以自然的方式提高男性的效力，而不需要服用药物。为此，您可以采用一般的治疗方法。
物理方法
恢复男性原有力量的物理方法包括以下方法。
按摩
如果您想知道如何恢复勃起，了解治愈身体的方法就足够了。普通按摩和特殊按摩对此都有很大帮助。
指压法
您可以通过恢复性按摩和指压按摩相结合来快速提高效力 - 直接增加勃起。在这种情况下，您不必服用刺激效力的药物。由于对生物活性点的影响而产生治愈效果。它们对称且成对地分布在身体上。
其中数量最多的是脚上。因此，为了了解如何提高效力，您需要研究哪些穴位会产生影响。脚后跟中心、脚后跟内侧表面、骨头上方、尾骨和下背部之间、两侧靠近脊柱的点负责效力。您可以自己进行这种按摩，主要是定期进行。
采取舒适的姿势，最好是坐着。将双手放在下背部，手掌放在背部，拇指放在腹部。按摩包括将双手移至活动点并用中指揉捏。
这样的按摩，只要经常进行，就能解决如何增强功效的问题。
睾丸和阴囊的按摩
手术过程中的主要规则是完全没有疼痛和不适。保持双手、阴囊和睾丸温暖。这种按摩的结果是，精子的质量和数量得到改善，男性的性能力也得到增强。
为了增强功效而进行按摩时，需要进行揉、拍、抚、伸等动作。该过程的持续时间从 5 分钟到 1 小时不等。作为预防措施，建议每天进行约 30 次睾丸压缩。随着年龄的增长，按压次数应增加。因此，勃起得以恢复。
在那些感到疼痛的地方，会发生停滞的过程。这并不意味着应该停止该区域的按摩。减弱效果同时增加按摩的持续时间就足够了。
在开始按摩睾丸和阴囊之前，您应该咨询医生以确保没有泌尿生殖系统疾病，因为对于某些泌尿生殖系统来说这是禁忌的。因此，如何提高效力的问题必须以不同的方式解决。例如，医生可能会建议服用快速增强药效的特殊药物。
锻炼
此类练习的目的是改善阴茎的血液循环，激活海绵体肌肉的功能，防止性兴奋时血液流出。这将使您拥有持久、稳定的勃起。而且，效果发生得相当快。
增强效力的综合练习由 6 项练习组成：
- 原地行走，膝盖高高抬起，试图将它们压向腹部，同时手臂沿着身体向下放下；
- 半蹲，双手放在腰带上；保持这个姿势，交替挤压和松开肛门肌肉；
- 原地跑步，同时尽量不要让袜子离开地板；
- 采取躺卧姿势，弯曲膝盖，升高和降低骨盆，将脚放在地板上；
- 躺在地板上，弯曲膝盖并稍微分开，然后交替挤压和放松肛门和睾丸之间的肌肉；
- 坐在椅子上，身体微微前倾，放松肌肉；尝试拉动阴囊和肛门之间的区域，但臀部的肌肉必须完全放松。
只有定期锻炼才能提高效力。
凯格尔运动
这项运动最初是为女性开发的，旨在增强骨盆底肌肉。它是为那些患有尿失禁的患者开的。然而，不久之后，人们注意到了另一种效果——总体上改善了泌尿生殖系统的功能，特别是恢复了男性的能力。
需要训练的肌肉是当发生意志性排尿时可以感觉到的肌肉。它位于肛门和阴囊之间。
学会控制这块肌肉后，每天最多可以锻炼 3 次，每次收缩 15 次。在这种情况下，收缩时吸气，放松时呼气。建议逐渐增加练习次数并加快节奏。
治疗性饮食
如果你不知道如何增强效力，有一个最简单的方法——调整饮食。身体的整体健康，特别是性健康取决于营养。您应该经常吃的以下食物将帮助您快速增强功效：
- 含蛋白质：坚果、乳制品、鱼、肉（肥猪肉除外）；
- 海鲜，尤其是甲壳类动物（龙虾、虾）和海藻；
- 新鲜水果和蔬菜、草药（由于含有大量维生素而影响效力）；
- 添加到茶和其他饮料中的效力香料（百里香、茴香）；
- 任何形式的鸡蛋；
- 蜂蜜（可以与坚果混合）。
为了增强男性功效，必须放弃某些产品。首先，您需要永远忘记能量饮料和含咖啡因饮料（包括咖啡本身），因为它们会增加心脏负担。因此，可能会出现血管问题，这可能需要恢复效力。建议限制面食、土豆、香肠、烘焙食品的食用（最好选择全麦黑麦面粉制成的面包）。并彻底戒酒。
此外，如果男性体重超重，还需要进行饮食调整。毕竟，额外的体重会降低睾酮水平并增加雌激素（女性激素）水平。而这直接影响到药力的增强与削弱。饮食调整和运动相结合将帮助您减肥。但是，您不应该服用可疑的减肥药物，尤其是增强肌肉质量的药物。
生活方式的改变
如果您不知道如何增强功效，则需要改变平时的生活方式。毕竟，它（如果医生没有诊断出这种疾病）会导致性功能障碍。
尝试采取措施增加身体活动，特别是如果您是久坐职业的代表。工作日期间，建议定期休息锻炼身体。
改掉不良习惯，抽烟、喝咖啡。尽可能多地呆在新鲜空气中；例如，您可以不乘坐地铁而是步行下班回家。
保证充足的睡眠。只有睡眠时间至少为 8 小时，效力才会增加。此外，休息条件也值得照顾。睡眠应该在完全安静和黑暗的环境中进行。
心理方法
很多时候，效力问题是在心理经历的背景下出现的。它们可能与过去不成功的性交、对自己的吸引力和性能力缺乏信心或过于严格的教养有关。在这种情况下，你无法自行摆脱阳痿；你需要医生的帮助。此外，无论男性力量丧失的原因是什么，在任何情况下都需要咨询性治疗师或心理治疗师。
为了不去思考如何提高效能，请避免有压力的情况和强烈的经历（消极的和积极的）。压力会抑制男性身体的性功能。这是因为身体只希望在有利的条件下生育。
如果你全面地解决这个问题，增加效力的有效性就会增加。方法的组合只会是有益的。而且您不应该自行开处方和服用增强药物。虽然他们行动很快，但效果并不会持续太久。